又到年底，年會來襲，一提到年會無力感涌上心頭？認為年會有關(guān)本部門顏面，一定不能搞砸？會略帶強迫性地去設(shè)想年會表演場景？每“彩排”一次，血液上涌一次？認為自己業(yè)績不夠好，上臺肯定不被認可？如果你超過兩項的回答是肯定的，恭喜你成為年會恐懼癥的榮譽會員！不用擔(dān)心，你并不孤獨。據(jù)調(diào)查，近七成白領(lǐng)患上年會恐懼癥，好在這種“恐怖主義”源自自己，要不要面對它或許不由你決定，但是至少你可以改變面對它的心情。

　　年會引發(fā)“恐怖主義”

　　據(jù)《中國青年報》社會調(diào)查中心調(diào)查顯示66.4%的受訪者表示自己患上了“年會恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會恐懼”，48.3%的人“比較輕微”。 有25.0%的人會因為要表演節(jié)目而感到焦慮。不管這樣的恐懼程度究竟如何，我們一生中已經(jīng)太多行為來自于擔(dān)心、焦慮和害怕，而不是基于本該有的愛、喜悅和和平。本該輕松歡樂的年會怎么就變成了焦慮來源了呢？你的恐怖指數(shù)是多少？又該如何解決呢？

　　測試

　　年會恐懼指數(shù)是多少？

　　以下有10個有關(guān)年會的小問題，請根據(jù)你的實際情況，以“是的”“還好”和“偶爾”進行作答。

　　在心底里，你覺得年會是件多此一舉的事兒？

　　一想到即將到來的年會時，你會有點浮想聯(lián)翩嗎？

　　你曾有過令你不那么愉快的年會經(jīng)歷嗎？

　　你不喜歡年會的原因主要是因為你本來就不喜歡聚會，是嗎？

　　每到年會時，你都會為了衣著和妝扮煩心不已？

　　實話實說，就算年會上主管和老板與你愉快地交談，你也會覺得有點別扭？

　　你有點擔(dān)心年會后公司要進行的“換血”？

　　你最近在工作中表現(xiàn)有點欠佳，總覺得年會有些秋后算賬的意味？

　　你擔(dān)心自己不會出現(xiàn)在年會優(yōu)秀員工的名單里？

　　你曾想過以抱病等借口不去參加年會？

　　計分：在以上10個小題的作答中，“是的”計3分，“還好”計2分，“偶爾”計1分。將得分相加，查看相關(guān)解析。

　　10~15分

　　小怕怕型

　　雖然說不上害怕，但就眼下的年會，你心里總還有那么點不踏實。別擔(dān)心，其實至多就是一點小小的焦慮，不光是你，到了年根底下，換了誰也都一樣。而且，人在輕微焦慮狀態(tài)下，最容易激發(fā)的就是創(chuàng)造性表現(xiàn)。怎么樣，想成為年會上的亮點嗎？趕緊讓自己在焦慮中興奮起來吧！

　　16~20分

　　庸人自擾型

　　不就是一個小小的年會嗎？這有什么可怕的呢？難道說你對自己這一年在工作中的表現(xiàn)感到有些不滿？還是因為沒能盡善盡美地搞好人際關(guān)系而擔(dān)心會遭遇尷尬？扔掉這些煩惱，別總是庸人自擾地瞎擔(dān)心。當(dāng)然了，如果做不到年會面前心如止水，那么就換個角度想些實際的——年會上穿什么想好了嗎？畫個什么風(fēng)格的妝？發(fā)型打算怎么弄？

　　21~25分

　　杞人憂天型

　　總有那么一種人，自覺過了頭，心也似乎比別人多長了一個，總是喜歡關(guān)起門來自我反省，別人還沒說什么，先給自己定了罪——何苦呢！就算你這一年里有什么做的差點意思，或是被主管叫去喝了苦茶，那又怎么樣呢？年會的主要意圖是慶祝而非批斗，只要天塌不下來，明年就會是一個新的開始，至于2012嘛，其實都是騙小孩兒的……

　　26~30分

　　驚恐發(fā)作型

　　對于年會如此心焦，只能說明一個問題，那就是你在即將過去的這一年里，做的的確有些差強人意了。雖然沒人會在這種場合為難開罪你，但搞不好這可就是最后的晚餐了。要不要趕緊給自己選一選后路呢？實際上，任何工作，做事都排在第二位，而第一位的，其實是人際關(guān)系的互動與經(jīng)營。你會為一個眾人聚在一起的場合感到不安，正說明了在以往的工作里，對于人際關(guān)系的經(jīng)營，你沒有投入應(yīng)有的心思和關(guān)注。你有多長時間沒和同事一起聚會、聊天了？一年里，你有幾次和老板打招呼的經(jīng)歷？不如借著年會的喜氣，趕緊拉攏一下自己的人氣吧，說不定，沒你想得那么糟糕呢。

　　忙碌型

　　反恐思維：更換心態(tài) 年會籌備也能緩解年末緊張

　　忙碌是必然的，但是事實上人們往往沒有自己想象得那么忙，試著給自己一天的時間列一個清單，會發(fā)現(xiàn)真正干實事的時間沒有多少。當(dāng)然，人容易心累，但是年會不正是一個調(diào)節(jié)的方法嗎？不僅如此，年會還是一個展現(xiàn)自己另一面的契機，甚至可能是你自己都不曾認識的一面。對于年輕人來說更是一個融入集體的機會。認識到這些積極意義，至少可以避免在籌備年會時的抵觸心理，當(dāng)你敞開心扉接受一件事情的時候，反而可能會喜歡上它。

　　反恐方案：重申年會最初目的

　　相信公司開辦年會肯定有很多積極想法，比如讓員工之間多些接觸的機會、重申公司內(nèi)部價值觀、讓員工感受歸屬感等等，當(dāng)然最重要的，之所以選在年末，還有讓大家歡聚一堂的目的。很明顯這是一個“多贏”的活動，最后卻因為種種原因變成了有比較有輸贏的競賽，無論是公司還是個人，強調(diào)年會的最初目的是緩解年會恐懼的重要手段。

　　畏懼表演型

　　反恐思維：給自己的積極能量一個出口

　　有報道稱：“對于很多人，害怕上臺演講甚至超過癌癥和死亡。”其實從某種程度上來說這是由不自信引發(fā)的焦慮，事實上不自信的人其實內(nèi)心是充滿積極能量的，只是這些能量容易被他們的自我否定給壓抑住。把這當(dāng)做自我挑戰(zhàn)的機會，并為自己設(shè)定一個容易達到的目標：能夠站上臺，順利表演完。

　　反恐方案：享受當(dāng)下感覺

　　人之所以害怕上臺是因為人總是會嘗試猜想別人此時看自己的眼光，因而感到緊張，在臺上試著把注意力放在自己的感受上，用心覺察自己的緊張和焦慮，并告訴自己去享受當(dāng)下的各種感覺，反而容易放松下來。越是拒絕和屏蔽自己的感受，越不可能克服恐懼，更不容易獲得自我成長。

　　壓力型

　　反恐思維：不跟別人競爭，不苛求自己

　　有種說法：一個男人的幸福在于永遠比自己妹夫多掙20%。與周圍人進行比較的確是一個認識自己的方式，但正是這種意識讓本是一個娛樂活動演變成競爭和壓力。另外，這種壓力還源于完美主義傾向。但事實上并沒有完美的演出，仔細回想甚至?xí)�發(fā)現(xiàn)很多不完美瞬間更感動人。正是一個人摔倒，一個錯誤的動作最能讓人記憶猶新。

　　反恐方案：用真實表演去打動人

　　我們都知道同樣是進步一點點，越是靠近完美需要付出的就越多。準備一個80分的表演，付出20分的努力就可以，而要獲得一個90分的表演，則需要100分的努力。何況這種費盡心機的表演可能根本不感染人。那么最實用的辦法就是選擇一個輕松的方法表達最真實的自己。比如有新聞工作者改編《愛情買賣》，唱到“稿件不是你想改想改就能改”發(fā)發(fā)牢騷就是很成功，或者用一個小品表達下自己的“年會恐懼癥”相信也能獲得大家的共鳴。

　　創(chuàng)傷型

　　反恐思維：犯錯往往只有自己記得

　　有這種創(chuàng)傷的人往往認為別人會因此給自己一個失敗的標簽，并懷疑自己還是否能得到同事的認可和尊重�？梢栽囍�跟一個知情的同事聊聊這事，可能會發(fā)現(xiàn)他根本不記得這件事�；蛘吲�力回想你曾經(jīng)目睹的一場失誤，而你對當(dāng)事人的評價又如何？你會發(fā)現(xiàn)自己的恐懼心理并不真實，人們并不會像自己想的那樣將你定義為：“上次跳舞失誤的那個人�！�

　　反恐方案：告訴自己并不準備做個表演型人才

　　你又不是準備往表演方向發(fā)展，出錯有什么關(guān)系呢？接觸自己一個不熟悉的領(lǐng)域已經(jīng)不容易，還要求自己駕馭好它，想想自己是不是對自己太苛刻了。在職場中你肯定能找到自己更直接的優(yōu)勢，找到更重要的定義自己的部分。
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